Lutte contre l'hypovitaminose printanière

Dans les premiers jours du printemps, beaucoup souffrent d'un manque de vitamines dans le corps. Les conséquences peuvent être une mauvaise santé, une dépression, un teint terne, des cheveux et des ongles cassants.

L'hypovitaminose est une conséquence des carences nutritionnelles en vitamines et en micro-éléments. Presque tous les processus du corps en requièrent un certain niveau pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Au printemps, presque toutes les réserves de substances utiles sont épuisées et aucune nouvelle n’est reçue, de nombreux maux apparaissent.

Soit dit en passant, les légumes et les fruits qui gisent sur les étagères des magasins, à la fin de l'hiver, perdent également leur utilité.

Causes de l'hypovitaminose

Les principales causes d'hypovitaminose incluent:

1) consommation insuffisante de légumes frais, fruits, herbes;

2) immunité réduite due aux rhumes fréquents;

3) perturbation du système digestif;

4) des médicaments;

5) dysbactériose.

À leur tour, les légumes et les fruits se trouvant sur les étagères des magasins, à la fin de l'hiver, perdent également leur utilité.

Symptômes de l'hypovitaminose

La carence en vitamines provoque de nombreux maux dans tout le corps. De plus, il peut dépasser un symptôme et plusieurs simultanément, par exemple:

1) ongles cassants;

2) perte de cheveux;

3) peeling, sensation de tiraillement de la peau;

4) un état d'apathie, de somnolence;

5) perte d'attention, trouble de la mémoire;

6) exacerbation de maladies chroniques;

7) lèvres sèches et gercées;

8) saignements des gencives.

Reconstituer les vitamines dans le corps

Pour le bon fonctionnement du corps, il est nécessaire de prendre soin de la saturation en micro et macro éléments, par ingestion d'aliments sains.

Pour combler le manque de vitamine C, la tâche la plus simple, comme les mandarines, les citrons, les oranges, le kiwi, les pommes, le chou, peut être consommée toute l'année.

Pour obtenir d'autres vitamines et substances biologiquement actives, il est important de garder à l'esprit les points suivants:

Les baies et les légumes congelés retiennent jusqu'à 95% des nutriments. À ce qu'il vaut la peine de congeler par petites portions, il l'a pris et l'a mangé afin de réduire la perte de vitamines pendant le temps de décongélation.

La boisson vitaminée la plus merveilleuse est le bouillon de hanches contenant les vitamines A, E, C.

Les canneberges sont la source la plus riche en oligo-éléments.

Les carottes et les citrouilles saturent de vitamine A.

Les vitamines B sont très importantes pour la santé du corps. Contenue dans les légumes, les fruits et les céréales. Pas peur du traitement thermique. Pour cette nourriture est préférable de faire cuire à feu doux, encore mieux, cuire au four.

Au début du printemps, il n’ya pas encore de produits frais remplis de vitamines, mais il est possible de reconstituer le corps avec des substances utiles si l’on adhère aux conseils ci-dessus.

Svetlana, www.detadoctor.com